GABA a přibývání na váze – vědecký pohled
Co je GABA?
GABA (kyselina gama-aminomáselná) je hlavní inhibiční neurotransmiter v lidském mozku. Jejím hlavním úkolem je tlumit nadměrnou neuronální aktivitu, což má uklidňující účinek na centrální nervový systém¹. GABA se v těle syntetizuje z glutamátu a hraje klíčovou roli při regulaci spánku, úzkosti, nálady a reakce na stres.
Nedostatek GABA může vést k následujícím příznakům:
-
Poruchy spánku
-
Podrážděnost a nervozita
-
Svalové napětí
-
Potíže se soustředěním²
V takových případech může pomoci kvalitní doplněk stravy s GABA – například MST GABA 1000 mg kapsle nebo synergická MST Good Night Sleep Formula s obsahem GABA, L-tryptofanu, hořčíku a rostlinných extraktů.
GABA 1000 mg 90 Kapseln
Účinek GABA a spánek
Účinky GABA na spánek byly vědecky prozkoumány vícekrát. GABA přispívá ke zkrácení doby usínání, prodlužuje hluboké spánkové fáze a tím zlepšuje regeneraci během noci³. Kvalitní spánek má dále rozsáhlý vliv na hormonální rovnováhu, zejména na:
-
Kortizol (stresový hormon)
-
Leptin a ghrelin (regulace chuti k jídlu)
-
Růstový hormon (GH), který se vylučuje hlavně v noci
Zkušenosti s GABA při hubnutí
Způsobuje GABA přibývání na váze?
Domněnka, že GABA přímo způsobuje nárůst tělesné hmotnosti, nebyla vědecky potvrzena. Naopak – GABA může nepřímo podpořit regulaci tělesné hmotnosti, protože:
-
Zlepšuje kvalitu spánku → lepší spánek = vyrovnanější chuť k jídlu a méně stresu³
-
Snižuje stres → méně kortizolu = méně chutí na nezdravé jídlo¹
-
Zvyšuje produkci růstového hormonu → podpora regenerace a růstu svalové hmoty³
🔍 Závěr: Přibývání na váze kvůli GABA není možné. GABA naopak pomáhá obnovit fyziologickou rovnováhu, která může působit preventivně proti nadváze – zejména u osob s chronickým stresem nebo nedostatkem spánku.
Dávkování GABA: Co dává smysl?
Většina studií pracuje s dávkami v rozmezí 100–800 mg denně.
MST GABA 1000 mg obsahuje účinnou denní dávku, ideální pro užití před spánkem.
Formule MST Good Night kombinuje mírnější dávku GABA s dalšími látkami podporujícími spánek – vhodné pro citlivější jedince.
Doporučené užívání:
-
GABA 1000 mg: 1 kapsle 30–60 minut před spaním
-
Good Night s GABA: 2 kapsle večer jako součást spánkové rutiny
Jak poznat nedostatek GABA?
Nedostatek GABA se často projevuje následovně:
-
Potíže s usínáním
-
Neustálé přemýšlení, nervozita
-
Zvýšené svalové napětí
-
Nízká stresová tolerance
Pokud se v těchto příznacích poznáváte, může být doplňování GABA přínosné – zvláště ve stresových obdobích.
Závěr: GABA a hmotnost – není třeba se obávat!
GABA nezpůsobuje nárůst hmotnosti – naopak: pomáhá stabilizovat tělesnou hmotnost prostřednictvím snížení stresu, zlepšení spánku a optimalizace hormonální rovnováhy.
S přípravky MST GABA 1000 mg nebo Good Night Formula s GABA získáte klinicky podložený doplněk stravy pro lepší spánek a pohodu – vyrobeno v Německu, laboratorně testováno a účinné.
Seznam vědeckých zdrojů
-
Abdou, A. M., et al. (2006). Relaxation and immunity enhancement effects of γ-aminobutyric acid (GABA) administration in humans. Biofactors, 26(3), 201–208. https://doi.org/10.1002/biof.5520260305
-
Boonstra, E., et al. (2015). Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior.Frontiers in Psychology, 6, 1520. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01520
-
Yoto, A., et al. (2012). Oral intake of GABA affects mood and sleep in humans: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Biofactors, 38(3), 164–167. https://doi.org/10.1002/biof.1005
