Stále více sportovců volí předtréninkový doplněk bez kofeinu, aby si užili trénink s maximálním soustředěním a výrazným napumpováním – zcela bez nervozity nebo problémů se spánkem. Takový předtréninkový booster je vhodný pro všechny, kteří trénují večer nebo se chtějí vyhnout stimulantům.
Klasický předtréninkový doplněk často obsahuje kofein, který sice krátkodobě dodává energii, ale může způsobovat vedlejší účinky, jako jsou nervozita nebo poruchy spánku. Booster bez kofeinu využívá složky, jako jsou arginin, citrulin malát nebo beta-alanin, které mohou svými fyziologickými účinky podporovat prokrvení, vytrvalost a napumpování svalů.
Arginin – účinky a výhody
Účinky argininu: Arginin je prekurzorem oxidu dusnatého (NO). NO rozšiřuje cévy a podporuje lepší prokrvení. Díky tomu může během tréninku docházet k intenzivnějšímu napumpování a lepšímu zásobování svalů .
Účinky L argininu pro ženy: Studie ukazují, že ženy mohou využívat stejné výhody, zejména díky lepšímu zásobování kyslíkem a živinami .
Koupit arginin: U MST Nutrition jsou dostupné vysoce kvalitní produkty s ověřenou kvalitou.
Citrulin – vytrvalost a napumpování
Účinky citrulinu: L-citrulin se v těle přeměňuje na arginin, a má tak podobný, často dokonce déle trvající účinek .
Citrulin malát kombinuje citrulin s malátem, což navíc podporuje energetický metabolismus.
Kombinace argininu a citrulinu zesiluje účinek a je považována za základ mnoha nejlepších předtréninkových formulí.
Beta-alanin – vyšší výkon při tréninku
Beta-alanin (také alanin beta) zvyšuje hladinu karnosinu ve svalech. Díky tomu může být kyselina mléčná déle pufrována, což vede k opoždění svalové únavy .
V mnoha testech předtréninkových boosterů je beta-alanin považován za klíčovou účinnou látku pro vytrvalost.
Jídlo před tréninkem – stravování před tréninkem
Kromě doplňků hraje roli také strava. Mnoho sportovců si klade otázku: co jíst před tréninkem?
Lehké jídlo před tréninkem s komplexními sacharidy a bílkovinami je optimální.
Pro rychlý trénink jsou vhodné rychlé sacharidy, jako je rýžový pudink, které svalům okamžitě dodají energii.
Nejlepší předtréninkový booster – na co si dát pozor?
Nejlepší předtréninkový doplněk nebo nejlepší předtréninkový booster vyniká vyváženou kombinací citrulinu, argininu a beta-alaninu. Tyto složky podporují prokrvení, napumpování a vytrvalost – zcela bez kofeinu.
MST Nutrition – koupit předtréninkový booster bez kofeinu
U MST Nutrition najdete kvalitní předtréninkové formule vyrobené v Německu. Všechny produkty podléhají přísným kontrolám kvality a obsahují osvědčené složky, jako jsou Amino Pump, arginin a L citrulin. Můžete tak bezpečně a snadno nakupovat online.
Zdroje:
Böger RH. The pharmacodynamics of L-arginine. J Nutr. 2007;137(6 Suppl 2):1650S-1655S.
Bednarz B et al. Effects of L-arginine supplementation on exercise metabolism in women. Eur J Nutr. 2004;43(1):31-37.
Schwedhelm E, Maas R et al. Pharmacokinetics and bioavailability of oral L-citrulline and L-arginine. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51-59.
Derave W et al. Beta-alanine supplementation augments muscle carnosine content and buffers muscle pH. J Appl Physiol. 2007;103(5):1736-1743.
