Calcium Citrate D3 K2VITAL® 120 Tab
Calcium Citrate D3 K2VITAL® 60 tab
Healthy® Calcium Magnesium + Zinc Chelate 100 tabs
Wapń – Niezbędny minerał dla kości, mięśni i nerwów
Czym jest wapń?
Wapń (Calcium) to najobficiej występujący minerał w ludzkim ciele. Około 99% wapnia znajduje się w kościach i zębach, podczas gdy reszta pełni ważne funkcje we krwi, mięśniach i komórkach nerwowych.
Zrównoważony poziom wapnia jest kluczowy dla:
-
zdrowia kości
-
funkcji mięśni
-
przewodnictwa nerwowego
-
krzepnięcia krwi
-
metabolizmu energetycznego
Niedobór wapnia – Objawy i przyczyny
Niedobór wapnia może rozwijać się stopniowo i często dotyka kobiety po menopauzie, osoby starsze, wegan lub osoby z nietolerancją laktozy.
Typowe objawy niedoboru wapnia:
-
łamliwe paznokcie i wypadanie włosów
-
skurcze mięśni, drżenie
-
bóle kości, osteoporoza
-
zwiększona drażliwość lub problemy z koncentracją
-
uszkodzenia zębów lub powolne gojenie
Przyczyny:
-
Dieta uboga w wapń
-
Niedobór witaminy D
-
Zaburzone wchłanianie w jelitach
-
Wysoka zawartość magnezu lub fosforanu
Wapń i witamina D – Optymalne połączenie
Witamina D z wapniem to sprawdzona kombinacja, ponieważ witamina D wspomaga wchłanianie wapnia w jelitach i jego wbudowywanie w kości.
Przyjmowanie wapnia bez witaminy D grozi słabą biodostępnością – dlatego wiele suplementów diety zawiera kombinację wapnia + witaminy D.
Wapń i magnez – Antagoniści w synergii
Wapń i magnez działają w organizmie w równowadze:
Wapń działa ... | Magnez działa ... |
---|---|
aktywnie na komórki mięśniowe | relaksująco na komórki mięśniowe |
wspomaga budowę kości | stabilizuje błony komórkowe |
powoduje skurcze mięśni | rozluźnia napięcie mięśniowe |
Idealny stosunek to około 2:1 lub 3:2 (wapń do magnezu). Wysokiej jakości preparaty, takie jak te od MST Nutrition, oferują właśnie tę równowagę.
Wapń koralowy – Naturalna alternatywa
Wapń koralowy pochodzi ze skamieniałych złóż koralowców i oprócz wapnia zawiera także magnez, pierwiastki śladowe i naturalne minerały.
Zalety wapnia koralowego:
-
naturalne pochodzenie
-
szczególnie dobra przyswajalność
-
łączy wapń, magnez i inne mikroelementy
-
idealny dla osób, które chcą unikać syntetycznych form
Dzienne zapotrzebowanie na wapń – Ile wapnia dziennie?
Odpowiedź na pytanie „Ile wapnia dziennie?” zależy od wieku, płci i stanu zdrowia.
Grupa wiekowa | Dzienne zapotrzebowanie na wapń |
---|---|
Dorośli (19–50 lat) | 1000 mg |
Młodzież i seniorzy (50+) | 1200–1300 mg |
Kobiety w ciąży i karmiące | 1000–1300 mg |
Dzieci (7–12 lat) | 900–1100 mg |
Kto nie przyjmuje wystarczającej ilości wapnia z pożywieniem (np. produkty mleczne, zielone warzywa, orzechy), powinien uzupełnić dietę o wysokiej jakości preparat wapnia.
Wapń w MST Nutrition – Jakość dla kości i zdrowia
MST Nutrition oferuje funkcjonalne połączenia:
-
Wapń + Magnez + Cynk – dla kości, mięśni i układu odpornościowego
-
Wapń z witaminą D3 – dla lepszej wchłanialności
-
Formy proszku i tabletek – w zależności od indywidualnych preferencji
Produkty są:
-
Made in Germany
-
bez sztucznych dodatków
-
naukowo dawkowane i synergistycznie formułowane
Podsumowanie
Wapń jest niezbędny dla mocnych kości, silnych mięśni i prawidłowo funkcjonujących nerwów. Kto nie może pokryć dziennego zapotrzebowania z pożywienia lub ma podwyższone ryzyko niedoboru wapnia, powinien sięgnąć po wysokiej jakości preparaty – najlepiej w połączeniu z witaminą D i magnezem.
Kup wapń teraz w MST Nutrition – dla zdrowych kości i aktywnej sprawności.
Oficjalne i naukowe źródła o wapniu
-
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
Dzienne zapotrzebowanie na wapń, zapotrzebowanie według grup wiekowych
➡️ https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kalzium/ -
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) – Rozpoznawanie niedoboru wapnia
➡️ https://www.gesundheitsinformation.de/kalzium.html -
Apotheken Umschau – Wapń i jego funkcje w organizmie
➡️ https://www.apotheken-umschau.de/gesundheit/kalzium-essenzielles-mineral-745157.html -
Verbraucherzentrale.de – Wapń i jego biodostępność
➡️ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-in-nahrungsergaenzungsmitteln-7098 -
National Institutes of Health (NIH, USA) – Arkusz informacyjny o wapniu
(w języku angielskim, bardzo szczegółowy)
➡️ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/ -
Uniwersytet Medyczny w Wiedniu – Wchłanianie wapnia i profilaktyka osteoporozy
➡️ https://www.meduniwien.ac.at/web/fileadmin/content/serviceeinrichtungen/osteoporose/downloads/Patienteninfo_Calcium_D_Vitamin.pdf