Calcium Citrate D3 K2VITAL® 120 Tab
Calcium Citrate D3 K2VITAL® 60 tab
Healthy® Calcium Magnesium + Zinc Chelate 100 tabs
Le calcium – Un minéral vital pour les os, les muscles et les nerfs
Qu'est-ce que le calcium ?
Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain. Environ 99 % du calcium se trouve dans les os et les dents, tandis que le reste remplit des fonctions importantes dans le sang, les muscles et les cellules nerveuses.
Un taux de calcium équilibré est crucial pour :
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la santé des os
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la fonction musculaire
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la conduction nerveuse
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la coagulation sanguine
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le métabolisme énergétique
Carence en calcium – Symptômes et causes
Une carence en calcium peut se développer insidieusement et affecte souvent les femmes après la ménopause, les personnes âgées, les végétaliens ou les personnes souffrant d'intolérance au lactose.
Signes typiques d'une carence en calcium :
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ongles cassants et perte de cheveux
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crampes musculaires, tremblements
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douleurs osseuses, ostéoporose
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irritabilité accrue ou manque de concentration
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dommages dentaires ou cicatrisation lente
Causes :
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Alimentation pauvre en calcium
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Carence en vitamine D
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Malabsorption intestinale
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Teneur élevée en magnésium ou en phosphate
Calcium et vitamine D – La combinaison optimale
La vitamine D avec le calcium est une combinaison éprouvée, car la vitamine D favorise l'absorption du calcium dans l'intestin et son incorporation dans les os.
Ceux qui prennent du calcium sans vitamine D risquent une mauvaise biodisponibilité – c'est pourquoi de nombreux compléments alimentaires contiennent une combinaison de calcium + vitamine D.
Calcium et magnésium – Des antagonistes en synergie
Le calcium et le magnésium agissent en équilibre dans le corps :
| Le calcium agit ... | Le magnésium agit ... |
|---|---|
| en activant les cellules musculaires | en relaxant les cellules musculaires |
| favorise la construction osseuse | stabilise les membranes cellulaires |
| contracte les muscles | détend la tension musculaire |
Le rapport idéal est d'environ 2:1 ou 3:2 (calcium pour magnésium). Les préparations de haute qualité, comme celles de MST Nutrition, offrent justement cet équilibre.
Calcium de corail – Une alternative naturelle
Le calcium de corail provient de gisements de corail fossilisés et contient, en plus du calcium, du magnésium, des oligo-éléments et des minéraux naturels.
Avantages du calcium de corail :
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origine naturelle
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particulièrement bien biodisponible
-
combine calcium, magnésium et autres micronutriments
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idéal pour ceux qui veulent éviter les formes synthétiques
Besoin quotidien en calcium – Quelle quantité de calcium par jour ?
La réponse à la question "Quelle quantité de calcium par jour ?" dépend de l'âge, du sexe et de l'état de santé.
| Tranche d'âge | Besoin quotidien en calcium |
|---|---|
| Adultes (19-50 ans) | 1000 mg |
| Adolescents & seniors (50+) | 1200-1300 mg |
| Femmes enceintes & allaitantes | 1000-1300 mg |
| Enfants (7-12 ans) | 900-1100 mg |
Ceux qui n'en consomment pas assez par l'alimentation (par exemple, produits laitiers, légumes verts, noix) devraient compléter leur apport avec un supplément de calcium de haute qualité.
Le calcium de MST Nutrition – La qualité pour les os et la santé
MST Nutrition propose des combinaisons fonctionnelles de :
-
Calcium + Magnésium + Zinc – pour les os, les muscles et le système immunitaire
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Calcium avec vitamine D3 – pour une meilleure absorption
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Formes en poudre et en comprimés – selon les préférences individuelles
Les produits sont :
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Made in Germany
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sans additifs artificiels
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dosés scientifiquement et formulés de manière synergique
Conclusion
Le calcium est essentiel pour des os solides, des muscles puissants et des nerfs fonctionnels. Ceux qui ne peuvent pas couvrir leurs besoins quotidiens par l'alimentation ou qui ont un risque accru de carence en calcium devraient opter pour des préparations de haute qualité – idéalement en combinaison avec la vitamine D et le magnésium.
Achetez du calcium maintenant chez MST Nutrition – pour des os sains et une performance active.
Sources officielles et scientifiques sur le calcium
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Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
Recommandations pour l'apport quotidien en calcium, besoin par groupe d'âge
➡️ https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kalzium/ -
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) – Comment reconnaître une carence en calcium
➡️ https://www.gesundheitsinformation.de/kalzium.html -
Apotheken Umschau – Le calcium et ses fonctions dans le corps
➡️ https://www.apotheken-umschau.de/gesundheit/kalzium-essenzielles-mineral-745157.html -
Verbraucherzentrale.de – Le calcium et sa biodisponibilité
➡️ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-in-nahrungsergaenzungsmitteln-7098 -
National Institutes of Health (NIH, USA) – Fiche d'information sur le calcium
(en anglais, très détaillée)
➡️ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/ -
Université de médecine de Vienne – L'absorption du calcium et la prévention de l'ostéoporose
➡️ https://www.meduniwien.ac.at/web/fileadmin/content/serviceeinrichtungen/osteoporose/downloads/Patienteninfo_Calcium_D_Vitamin.pdf